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如何养好2颗肾?饭后一不要、睡前二不要,希望谨记

作者:admin 发布日期:2019/6/18 关注次数: 二维码分享



日常生活中,我们所吃的食物和药物一般通过肝脏解毒,进而经过肾脏排出体外。可见,肾脏在人体健康中起着极其重要的作用。肾脏如果出现问题,就会导致毒素堆积在体内,严重的会引起尿毒症。所以,平时要注意保护肾脏。

饭后一不要

部分人习惯在饭后喝汤,但要注意,吃完饭后要避免喝过咸的汤类。因为多数食物都含有一定量的盐分,而盐分进入人体,大部分会在肾脏中进行代谢。所以,如果饭后喝太咸的汤,就会增加肾脏的工作负担,久而久之会降低肾脏功能。此外,食用过咸的食物,也容易导致血压升高,阻碍血液正常流通,从而进一步损伤肾脏。建议饭后喝些清淡的汤类,每天盐分摄入量不超过6克。


睡前二不要

1、不憋尿

睡前不宜憋尿。尿液如果长时间滞留在膀胱内,就会对膀胱造成压力,当压力过大时,就容易减弱其正常功能。并且,如果有大量细菌从尿液反流,还可能会引起肾脏感染,诱发肾小球肾炎,甚至导致肾功能衰竭。此外,睡前憋尿也会降低睡眠质量,影响精神状况。


2、不过量喝水

睡前不能大量喝水或饮料。喝过多水会导致水钠滞留,加重肾脏负担,也容易引起身体水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。


动作一

睡觉前,身体仰卧在床上,此时将双手紧紧靠在腰部5到10分钟左右,身体就能慢慢开始发热。

动作二

睡前用手掌紧贴在肾脏后面,通过手掌的热量来温热肾脏,可以起到驱寒的效果。

动作三

晚上睡觉前,也可以做下压运动,有利于人体膀胱经排毒。具体做法将双腿伸直并在一起,而后脚尖往内勾,并用双手抓住脚趾,让身体慢慢向下压,拉伸大腿后侧,大约做10到30分钟即可。

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